Comment faire face quand votre conjoint est déprimé

Vivre avec un conjoint dépressif peut être très stressant pour le partenaire et d'autres membres de la famille. La communication est touché, la vie sociale du couple souffre, et les sentiments de satisfaction quant à la diminution de mariage.

Voici quinze façons de faire face et de garder votre santé mentale et les roulements quand votre conjoint est déprimé:

1. Sachez ce que vous avez à faire. Ne vous contentez pas deviner et supposer que votre conjoint peut être déprimé. Encouragez-le ou elle d'avoir une évaluation complète pour déterminer si la dépression est effectivement présent, ce qui est de la gravité, et le plan de traitement recommandé.

Si le médicament est prescrit, sachez que votre conjoint va augmenter ses (ou elle) les chances de succès du traitement s'il participe également à des séances de counseling hebdomadaires.

2. Renseignez-vous sur la dépression. Programmer une le temps de rencontrer le médecin de votre conjoint ou un thérapeute pour en savoir plus sur la dépression et comment vous pouvez mieux être favorable de votre compagnon. Lisez des livres, des articles de magazines, et des informations disponibles sur Internet à propos de la dépression.

3. Développer et renforcer votre réseau individuel de soutien de la famille et les amis. Vous allez avoir besoin d'un soutien continu et d'encouragement, de sorte résister à l'envie d'essayer de porter le fardeau de la dépression de votre conjoint en silence sur vos épaules par vous-même.

Laissez votre famille et vos amis savent comment ils peuvent vous aider et leur faire savoir quels sont les défis vous faites face. La pire chose que vous pouvez faire est de vous isoler des autres.

4. Groupes de soutien de la recherche qui sont disponibles dans votre communauté et en ligne. Certaines communautés offrent des groupes de soutien en personne pour les personnes dépressives ainsi que pour leurs conjoints et amis. Si aucun de tels groupes existent où vous habitez, consultez les groupes de soutien en ligne qui sont disponibles pour vous et votre partenaire déprimé.
Un groupe, La dépression et l'Alliance de soutien bi-polaire (DBSA), parraine de nombreux rencontres en personne et fournit également un groupe de soutien en ligne pour les personnes souffrant de dépression ou de trouble bipolaire, ainsi que des groupes distincts pour les amis et membres de la famille. Vous pouvez consulter leurs offres à l'adresse:

http://www.dbsalliance.org/info/OnlineSupport.html

Vous pouvez également trouver des informations et des ressources à émotions anonymes:

http://www.emotionsanonymous.org/~~V

Votre conjoint peut trouver sur un support en ligne par le biais Anonymous dépressive:

http://www.depressedanon.com/

5. Eduquez vos enfants au sujet de la dépression afin qu'ils puissent mieux comprendre le comportement de votre conjoint. Demandez à un bibliothécaire à la bibliothèque communautaire ou une école de vos enfants pour les aider à choisir des livres adaptés sur la dépression et la maladie chronique parent.

Si vous n'êtes pas sûr de quoi leur dire, consulter le médecin de vos enfants et de mobiliser l'aide de son ou organiser vos enfants à parler à un conseiller qui peut les aider à traiter leurs sentiments.

6. Prenez l'approche d'équipe envers la gestion de la dépression de votre partenaire et dites: «Nous sommes dans le même - nous sommes une équipe!"

Vous voulez que votre conjoint de se sentir l'énergie et la puissance de l'équipe d'appui. Pensez en termes de "Nous allons comprendre ce qu'il faut faire» plutôt que «Vous devez comprendre ce qu'il faut faire."

7. Apprenez à personnaliser le comportement de-votre conjoint. Rappelez-vous que votre compagnon est malade - et c'est différent d'être têtu pour le plaisir d'être têtu ou tente délibérément de vous rendre la vie difficile.

Essayez de vous rappeler que la perception de votre partenaire, l'attitude, les actions, de la patience et l'endurance sont touchés de façon majeures de la dépression. Lorsque les gens sont déprimés, ils sont souvent blâmer tout le monde pour leurs problèmes et de voir que les aspects négatifs dans la vie quotidienne. Il s'agit de la dépression - pas pour vous.

8. Les travaux sur le développement de plus de patience. La dépression est d'essayer pour tout le monde étroitement lié à la personne dépressive et peut causer des partenaires, même normalement calmes à se sentir frustrés, agité et en colère.

Il faut du temps pour que le traitement soit efficace et pour des changements importants à être entretenus. Vous pouvez protester tout ce que vous voulez, mais vous aurez juste vous rendre plus misérable jusqu'à ce que vous accepter que la vie vous présente une opportunité de développer la patience. Le plus tôt vous maîtriser cette leçon, moins vous souffrirez.

9. Encouragez votre conjoint pour obtenir un peu d'exercice chaque jour. Vous pouvez faire une promenade ensemble ou aller à la gym ensemble. Vous pouvez exercer à une vidéo à la maison ou mettre de la musique et la danse. Tout ce qui obtient votre compagnon mobile, et l'encourage (ou elle) de rester physiquement actif sera utile.

10. Ne pas essayer de parler à votre conjoint de ses (ou elle) sentiments. Essayer de discuter avec lui ou le convaincre qu'il a tort de se sentir de cette façon ne fonctionnera pas. Vous aurez juste le rendre plus résistant.

Lorsque les gens sont déprimés, ils disent souvent des choses irrationnelles, telles que «Je ne pourrai jamais rien faire de bon» ou «Personne ne se soucie de moi." Reconnaissez les sentiments de votre partenaire et dites quelque chose comme, "Je suis désolé que vous vous sentez si mal. Que pourrions-nous faire pour vous aider à vous sentir mieux en ce moment?"

11. Prenez bien soin de vous-même dans tous les sens - physiquement, émotionnellement, socialement et spirituellement. Vous ne pouvez pas se permettre de se perdre et devenir consommée par la dépression de votre partenaire.

Il est très difficile d'être autour de négatif, de l'énergie dépressive pessimiste, sans commencer à se sentir de la même manière. Le seul antidote est de rester équilibré et centré en pratiquant une bonne auto-soins comportement et faire des choses pour vous nourrir.

Mangez bien, l'exercice, dormir suffisamment, rester en contact étroit avec vos amis, participer à des activités qui vous apportent du plaisir, et de garder votre connexion spirituelle forte. Prenez du temps pour vous de sorte que vous pouvez lire, écouter de la musique, méditer et prier.

12. Rire chaque jour. Regarder des films drôles, de la part blagues, et chercher l'humour dans les différentes situations dans votre vie. Le rire peut vous aider à vous sentir mieux et de garder les effets négatifs de la dépression à la baie.

Demandez l'aide de vos amis pour vous fournir des histoires drôles et des blagues qui s'offrent à eux par courriel ou parler de bureau. Essayez de trouver des choses à partager des choses au sujet de votre journée qui feront de votre conjoint rire. Mais même si il (ou elle) ne riez pas, vous vous sentirez mieux!

13. Lisez des livres inspirants ou écouter de la musique ou audios d'inspiration qui dynamise et vous inspire. Entourez-vous de ressources - livres, CD, photos - qui font de vous sentir mieux et à "se nourrir" avec la pensée positive et l'inspiration et des sentiments positifs tous les jours.

14. Résistez à l'envie d'essayer de «réparer» la dépression de votre conjoint. Vous aurez seulement frustrer vous et votre compagnon. Il n'y a pas une chose que vous pouvez faire pour prendre la dépression suite par vous-même et de tout faire mieux.

Le fait que votre conjoint est déprimé ne signifie pas que vous avez échoué en aucune façon comme un partenaire. Vous n'êtes pas responsable de la dépression et vous ne pouvez pas le réparer. Vous pouvez, toutefois, être positif et encourageant et suivez les recommandations du médecin de votre partenaire et / ou un thérapeute peut faire.

15. Obtenez de l'aide professionnelle pour vous-même si vos sentiments devenir écrasante. Il est normal d'éprouver du ressentiment et de colère que votre vie personnelle et vie de famille sont si radicalement touchés par la dépression de votre partenaire.

Vous pouvez penser que la personne que vous connu autrefois est maintenant disparu et que vous ne savez pas qui est cette personne dépressive est plus. Vous pouvez vous sentir découragé et abattu, si le temps passe et les choses ne sont pas significativement mieux.

Prestation de soins et d'être le principal de garder tout va peut être épuisante et écrasante. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous sentez que vous ne pouvez pas continuer plus longtemps. Prenez rendez-vous pour le counselling individuel avant de "frapper le mur."

Dans la plupart des cas, la dépression peut être traitée efficacement - 80% des patients déprimés s'améliorer avec le traitement. Mais le processus de rétablissement peut être long, il est donc important de prendre des mesures pour s'assurer que vous resterez en bonne santé émotionnelle pendant que votre conjoint est en convalescence....